[...] to od 1 stycznia. Wcześniej jadłem zdrowo i biegałem i poleciało kilka kg. Od 1 stycznia zacząłem z 2900kcal (zapotrzebowanie wyliczyłem na 3100-3200). I właśnie tego się bałem, że wreszcie nie będzie z czego obcinać :p I jeszcze: W DT zostawić węgle na poziomie ~200g a w DNT uciąć je do..? Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-02-22 23:13:33
[...] po wysiłku fizycznym. Przy tak mocno ujemnym bilansie kalorii to i tak nie uchroni Cię przed stratami, ale przechyli je trochę na tę właściwą stronę. Na normalnej redukcji poleciłbym też solidny trening siłowy, ale nie wiem, jak ciało zareaguje na to przy -60% zapotrzebowania... Na pocieszenie - organizm z reguły woli palić to, czego ma nadmiar.
[...] chodzi ci o reakcje kolegow z pracy gdy wyjmiesz pojemnik z zarciem podczas fajrantu. Juz nie tacy byli zapracowani, i jakos udawalo im sie diete utrzymac wiec nie rozumiem czego ty masz sobie nie dac rady. Co do tego ze nie masz apetytu. Wprowadzaj diete stopniowo,co jakis czas zwiekszaj objetosc posilku, w koncu zoladek sie przyzwyczai. No [...]
Dziękuje. Dowiedziałem się wszystkiego, czego chciałem. Przyznałem SOG'a. Co do diety, znalazłem przypięty temat w dziale odżywianie, który jest napisany super zrozumiale. Więc jestem zdania, że z dietą sobie poradzę. ;) Dzięki wielkie . Zmieniony przez - krunner w dniu 2012-06-05 14:55:12
Moim zdaniem jak już, to najlepiej samemu sobie zrobić sushi. Przynajmniej wiesz co jesz. Ja tak zrobiłam. Przynajmniej wiedziałam czego ile daję. Tak ale jak idą do restauracji to nie będzie wyciągać swojego pojemnika z żarciem XD Ja bym odpowiednio zjadł mniej żeby zostały kalorie na wyjście i ewentualnie powstrzymał się na kilku korkach sushi [...]
No przerosniete serce zamyka twoja droge do mega masy. Zostaja tylko ewentualnie aeroby... kumpel tez ma przerosniete serce od koksow...nie wiem od czego to zalezy, moze za wczesnie zaczal koksać Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2008-03-20 16:37:36
[...] posiłku? Przed i po basenie będę się starał mieć takie posiłki. Jak narazie chyba wszystko jak coś mi się przypomni to jeszcze napisze. Mam taką prośbę,bo dalej nie wiem z czego powinna się składać moja dieta. Możecie mi podać Waszą/lub jakąś inną zbliżoną do moich potrzeb? tzn te 3400-3600,a ja postaram się z tego ułożyć moją dietę. Zmieniony [...]
Dieta jest jak najbardziej ok ,zreszta wiesz jak to leci na kazdy kg ciala okolo 1,5g.bialka/3-4g.weglow/0,5-1g.tluszczy wiec latwo sobie obliczyc ile czego starczy ,mam tylko takie pytanie czy uprawiasz jakis sport oprocz silowni? bo jak na moje oko nawet na poczatek to powinno byc 4-5 dni treningowych(akurat wakacje ida to 4 .a Co do diety 24/7 [...]
Panowie, co wy chcecie porownywac? Specjalizacje grzbietu do specjalizacji barkow ? Gdzie tu porownanie i czego ? Czy moze klaty do redukcji ? Prosze o zdrowy rozum...
[...] tu stosunkowo "nowa" i początkująca. Jesteśmy podobnego wzrostu. Tą wagę jaką masz teraz ja miałam jakiś rok temu. Na dzień dzisiejszy jestem już dużo lżejsza. I jedyne czego Ci trzeba to siły, motywacji i mega samozaparcia! Twój sukces jest w Twoich rękach. Bardzo dobrze, że tutaj trafiłaś. Słuchaj się Szefowych, wykonuj treningi dokładnie [...]
[...] ryż a nie mi tu piszesz że nie lubisz Dzisiaj kumpel do mnie z tekstem " nie chcesz wiedzieć co Chińczyk czy inny Koreańczyk robił przed zebraniem tego ryżu " a ja do niego " nie chcesz wiedzieć z czego ten Twój smalec jest zrobiony " oczywiście chodziło o kupny smalec Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-27 15:07:53
[...] bestia, to jestes w strasznym bledzie i lepiej oswoj sie z ta mysla. takie jest zycie. warunki na start masz dobre, wezmiesz towar, zobaczysz jaka masz odpowiedz organizmu na niego i zaczniesz wyciagac wnioski. nie podgrzewaj sie na ten pierwszy cykl i efektywne budowanie suchej masy, bo przez 8 tygodni to nie nabudujesz nie wiadomo czego.
bo te mięśnie nie mają z czego rosnąć. Nie mam masy, mam chude ręce, jak z tego mają wyrosnąć mięśnie? Sam sobie odpowiedziałeś. Ogarnij diete i żadne Carbo nie będzie Ci potrzebne. Wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, dodaj do tego 300-500 kcal masa pójdzie to i łapy pójdą. Kasę [...]
[...] mi podać linki do tych "podwieszonych postów"? Jestem właściwie nowy na SFD tzn. dopiero jakieś pare tygodni z niego korzystam tak regularnie do zdobycia informacji... Jak mam szukać interesujących mnie postów aby znaleźć to czego chcę? W tym dziale jestem zielony zawsze się obywałem bez diety i się na tym kompletnie nie znam:(
podales jedynie wykaz produktow jakie jesz bez gramatury itd. jak mamy to ocenic nie wiedzac ile czego jest.. poza tym wywal bułki,ser, wedline, zastap to pieczywem np.razowy, daj do kanapek mieso ktore sam sobie w domu upieczesz, dodaj warzywa do tego, wrzuc to wszystko jeszcze raz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i pokaż nam co Ci [...]
Panowie, postanowilem zdac relacje... masc z mocznikiem lekko rozjasni rozstepy ale zakonczenia rozstepow po treningu i tak sa czerwone- czyliskora peka dalej. Czas udac sie do lekarza- ciekawe czego sie tam dowiem....
[...] z dawkowaniem, a szczególnie z rozłożeniem w ciągu dnia. Mam na myśli kiedy, co i w jakich ilościach. Żeby lepiej wyjaśnić o co mi chodzi to proszę o informacje na temat od czego mam zacząć dzień i po kolei co brać, najlepiej też z uwzględnieniem posiłków (oczywiście bez info co mam jeść, bo to już inny temat). Do tego byłoby super jakby mi ktoś [...]
Dalej bomba do końca cyklu zostało mi 200 tabsow turanabolu i do tego enanthate. Ogólnie jeszcze 7 tygodni to pociągnę i później odblok ale wolałbym już wiedzieć czego i ile potrzebuje na odblok żeby się uzbroić
